درمان بی خوابی در خانه

بی خوابی یکی از اتفاقاتی است که همه‌ی ما آن را تجربه کرده‌ایم، اما این مسئله برای برخی افراد به صورت مشکل بروز پیدا می‌کند و به طور مداوم از بی خوابی رنج می‌برند. در این مطلب به بررسی راه‌های درمان خانگی بی خوابی می‌پردازیم.
با ما همراه باشید.

بی خوابی، دلایل و عوارض آن

بی خوابی مشکلی است که به کمبود خواب یا بد خوابی گفته می‌شود، در واقع فرد در این حالت خواب کافی و لازم را ندارد یا اینکه کیفیت خواب او خوب نیست. همانطور که گفته شد بسیاری از افراد بی خوابی را با تعریف مذکور تجربه می‌کنند اما برای اینکه بخواهیم  آن را به شکل یک مشکل نیازمند درمان بررسی کنیم باید این بی خوابی تقریباً هر هفته، سه شب به مدت یک یا چند ماه تکرار شود.
از مهم‌ترین عوامل بی خوابی در افراد، می‌توان به استرس و اضطراب، خستگی زیاد، سوء هاضمه، افسردگی، مصرف برخی محرک‌ها پیش از خواب مانند نیکوتین، کافئین و…، قرار داشتن در معرض نور، خوابیدن زیاد در روز، تیروئید پرکار و… اشاره کرد.
از مهم‌ترین عوارض بی خوابی نیز می‌توان به عدم تمرکز برای کارهای روزانه، کمبود حافظه، ایجاد ناراحتی‌های قلبی و سکته مغزی، پرفشاری خون اختلالات خلقی و… اشاره کرد.
با توجه به عوارض مطرح شده بیخوابی باید درمان شود. برای درمان آن روش‌های مختلف دارویی و خانگی وجود دارد، در واقع هم می‌توان از مواد دارویی مانند قرص‌های مربوطه و هم خوراکی‌های طبیعی و سالم استفاده کرد. البته تغییر سبک زندگی مانند ورزش کردن، تغییر عادت‌های ناسالم، تغییر رژیم غذایی و… نیز بسیار موثر است.

درمان خانگی بیخوابی با عسل

یکی از مواد خوراکی که در خانه می‌تواند وجود داشته باشد و می‌توان برای درمان خانگی بی خوابی از آن استفاده کرد عسل است. عسل یک ماده‌ی طبیعی است که خواص تقویتی آن برای همه آشکار است اما عسل چگونه می‌تواند بر درمان این مشکل یعنی بی خوابی موثر باشد؟
عسل طبیعی ماده‌ای بسیار خوشمزه و مقوی است و شاید شنیده‌ باشید که مصرف آن در آغاز روز بسیار انرژی زا است، اما اگر مصرف آن در شب صورت بگیرد اتفاقاً می تواند در بهبود کیفیت خواب موثر باشد.
از دیگر ویژگی‌های این ماده برای درمان بی خوابی آرامش بخشی است. در قسمت بالا گفته شد یکی از دلایل بی خوابی افراد استرس و اضطراب است. عسل با خاصیت آرامش بخشی که دارد می‌تواند در درمان استرس‌ها موثر باشد که درنتیجه در بهبود خواب نیز موثر خواهد بود.
گاهی نیز علل بی خوابی کمبود برخی از ویتامین‌های بدن گفته می‌شود، عسل ماده‌ای است که سرشار از مواد مفید از جمله ویتامین‌های مختلف است بنابراین می‌تواند در کمبود ویتامین بدن و درنتیجه درمان بیخوابی ناشی از فقر ویتامین کمک کننده باشد.

روش‌های مصرف عسل

اگر عسل را برای درمان بی خوابی استفاده می‌کنید بهتر است نیم ساعت تا چهل و پنج دقیقه قبل از خواب باشد.
بهترین روش مصرف عسل مخلوط کردن آن با آب ولرم است، با این حال می‌توانید این ماده‌ی خوراکی فوق العاده را با دمنوش‌های دیگری مانند دمنوش گل گاوزبان، دمنوش سنبل الطیب، دمنوش گل ساعتی و… ترکیب نمایید.

پاسخگوی سوالات شما هستیم

	شماره تماس:	09133773297
	تلگرام:	@yas_asal
	اینستاگرام:	@yasasalmarket